Pilates Day 20-9-2020

di | 28 Febbraio 2020

Per le normative sul Covid-19 le lezioni del PILATES DAY saranno a numero chiuso. Per organizzare al meglio l’evento ti chiediamo di indicare la tua preferenza: scrivi a info@trevisosport.com indicando NOME, COGNOME, luogo e data di nascita e le lezioni a cui ti piacerebbe partecipare (es. MARIO ROSSI Treviso 1.1.2001 lezione n.1, n.2).

PROGRAMMA PILATES DAY 2020

MATTINO REGISTRAZIONI DALLE 8,45 – LIVELLO BASE: lezioni aperte a tutti anche principianti

9,30-10,00  Presentazione, informazioni e riscaldamento iniziale

Lezione n. 1 ore 10,00-10,45 PILATES BASE: flessibilità, forza, equilibrio

Lezione n. 2  ore 10,50-11,35 PILATES MATWORK: esercizi base

Lezione n. 3 ore 11,40-12,25 PILATES BASE: mobilità e stabilità    

PAUSA 12,30-13,30

POMERIGGIO REGISTRAZIONE DALLE 12,30 Lezioni a tema per persone minimamente allenate

Lezione n. 4 ore 13,40-14,30 PILATES – addominali e glutei    

Lezione n. 5 ore 14,40-15,30 POSTURAL PILATES – spalle, braccia e schiena

Lezione n. 6 ore 15,40-16,30 PILATES FREE MIOFASCIALE -flessibilità, forza e mobilità   

Lezione n. 7 ore 16,40-17,30 STRETCHING PILATES – respiro e relax finale